5 Claves para perder grasa y ganar músculo.
Es un ebook con 5 claves a considerar para perder grasa y ganar músculo. Desde planificación del entrenamiento, hábitos nutricionales, hábitos de descanso y aumento del gasto energetico diario.
El aumento considerable del sobre peso y la obesidad a nivel mundial acarrea muchos problemas en la salud. Es por ello que debes aprender a gestionar tus comidas, a estructurar mejor tus entrenamientos, y a darle prioridad al descanso de calidad.
Encontraras...
- Foco en los objetivos. Debes plantearte que es lo que quieres conseguir. ¿Es una mejora en el rendimiento? ¿Bajar de peso? ¿Ganar musculo?
- Planificación del entrenamiento. Teniendo claro lo anterior, resulta interesante ajustar los ejercicios, repeticiones, frecuencia e intensidad a corde con tu objetivo.
- Aumenta tu gasto energetico diario. No se trata solo de entrenar 30-40 minutos al dia. Tienes que moverte mas, caminar, subir escaleras, jugar con tus hijos o mascota. Esto en conjunto generara un gasto energetico mayor, importante para tener un estilo de vida mas activo y saludable.
- Alimentacion. Aprenderas a distinguir los diferentes macro-nutrientes y como alinear tu ingesta alimentaria para lograr tus objetivos sin sacrificios extremos. Te daras cuenta que no es tan dificil.
- Descanso y recuperacion. Entenderas a profundidad el papel de un sueño reparador. Esta es uno de los factores que mas cuesta controlar en la actualidad por nuestro estilo de vida. Con pequeños cambios notaras mejoras importantes.
Es un libro que te ayudara a entender todo el proceso, a generar cambios a partir del entendimiento real de nuestra biologia. Si conoces los principios todo sera mas sencillo.
Bienvenido al mundo saludable, como nunca te lo han contado.
Encontraras una guia rapida para entender el proceso de perdida de peso y ganancia de masa múscular.